1.尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性，疫情发生、学校封校等原因难免会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是调节心理压力的必要条件。
2.给自己列一个感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，那么把它列出来并执行它，这也是一件非常有意义的事情。
正确处理负向情绪
1.减少因信息过载带来的心理负担
尽量控制自己每天接收有关疫情信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，散布恐慌。
2.与自我对话，自我鼓励
我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“我有些担心和害怕，但我可以应付它”，这会大大提高我们的抗压能力。
3.运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：封校期间，可以去操场跑跑步，跳跳绳，锻炼锻炼身体，这可以很好地提高我们的免疫力，减轻心理压力。
4.正向思维
①不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。
②保持积极乐观的心态。当下疫情爆发地区比较多，可能很多同学的家乡在中高风险地区，大家会比较担心自己的家人会受到感染，感到很大的心理压力，这时也建议大家继续正向思维。
II.如果你遭到住院隔离，应该如何调适自己?
一、隔离期间，会出现哪些扰人的情绪？
1.突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。
2.可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉，听听歌。
4.焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动，或者其他可转移注意力的方式，帮助焦虑消退。
二、被隔离期间，“患得患失”怎么办？
1.面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我不能外出怎么办？要是真的感染了病毒怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。
2.如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。
3.不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。一些家长认为咳嗽就要镇咳，孩子一咳嗽就马上治疗，乱服用药物是非常危险的。
三、隔离期间，如何抗压？
可以给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个水平：有学习时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做，这些都是缓解压力的合理方法。
最后，让我们一起努力，等待疫情结束！
文章来源：东方数科
